la sophrologie
JE VOUS EXPLIQUE
« La Sophrologie caycédienne est un entraînement vers l'équilibre et le mieux être/vivre, combinant des techniques de relâchement musculaire, de respiration, d'images positives pour rééquilibrer votre système nerveux, libérer votre esprit, harmoniser votre corps et ouvrir votre conscience. »
DÉCOUVREZ LA sophrologiE :
VOTRE ALLIÉE CONTRE L'ANXIÉTÉ
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo dans un but thérapeutique.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, basée sur les ressentis, les sensations dans le corps et les émotions qui sont vécus sans jugement, ni apriori.
La Sophrologie est inspirée de techniques occidentales telles que la relaxation, l'image positive, l'hypnose ainsi que de techniques orientales telles que la méditation, le yoga et le zen.
La sophrologie vise à harmoniser le corps et l'esprit à travers la respiration, la relaxation musculaire, les mouvements corporels et la visualisation positive pour promouvoir le bien-être, la sérénité et l'équilibre intérieur.
C'est une méthode complète qui prend en charge l'être humain dans sa globalité.
Mon approche : La Sophro-Régulation du système nerveux
Dans le cadre du traitement de l'anxiété et des crises d'angoisse, mon approche consiste notamment à mettre la sophrologie au service de la régulation du système nerveux et la libération des émotions pour pouvoir retrouver l'équilibre dans son corps et son esprit.
Les bienfaits de la Sophrologie sont nombreux et reconnus.
Je vous accompagne également sur les thématiques suivantes :
Bouclier anti-stress, anti-anxiété et crises d'angoisse : La sophrologie régule le système nerveux, aide à mieux vivre les émotions difficiles et à réduire les tensions corporelles.
Amélioration de la qualité du sommeil : Les techniques de relaxation favorisent un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur.
Augmentation de la confiance en soi : En travaillant sur l'estime de soi, la sophrologie renforce la confiance et l'affirmation de soi et améliore la capacité de prise de décisions
Outil de gestion de la douleur chronique et aiguë : Les exercices de relaxation et de visualisation aident à diminuer la perception de la douleur.
Amélioration de la concentration et de la mémoire : La pratique régulière favorise une meilleure concentration et une mémoire plus efficace.
Préparation à des évènements important : Que ce soit pour des examens, des compétitions sportives, des interventions chirurgicales ou d'autres événements stressants, la sophrologie peut préparer mentalement et physiquement à affronter ces situations avec sérénité.
Accompagnement lors de changements importants : La sophrologie est d'un soutien précieux lors de période de transition ou de changement, en aidant à s'adapter et à accueillir le nouveau avec un regard positif.
Rappel important
La sophrologie est complémentaire à un suivi médical et ne se substitue pas à un traitement médical prescrit par un médecin.
questions fréquentes
01
Comment la sophrologie peut-elle aider à gérer l'anxiété et les troubles anxieux ?
La sophrologie aide à réduire le stress et l'anxiété en apprenant à réguler le système nerveux, à détendre le corps, à prendre de la distance avec les pensées négatives, et à cultiver un état d'esprit flexible et résilient.
Elle offre des outils concrets et pratiques pour savoir comment agir face aux situations stressantes, aux crises et aux pensées anxieuses.
03
Les séances de sophrologie sont-elles adaptées à tous ?
Oui, la sophrologie est accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Les techniques sont adaptées à chaque personne selon ses besoins spécifiques et son niveau de confort. C'est d'ailleurs le cas pour les femmes enceintes.
Pour les enfants je conseille une pratique à partir de 5 ans.
02
Combien de séances sont nécessaires pour voir des améliorations ?
Le nombre de séances varie selon chaque personnes et la nature de ses troubles et/ou besoins. Généralement, un suivi de 8 à 12 séances permet d'observer des résultats significatifs, mais des améliorations peuvent être ressenties dès les premières séances dans le cas d'une pratique régulière.
04
La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ?
Si vous avez déjà un traitement médical et/ou êtes suivi par un psychologue ou un psychiatre, la sophrologie est une pratique complémentaire. Elle ne doit pas remplacer votre suivi médical. Il est important de suivre les recommandations de votre professionnel de santé.
Si vous n'avez pas de suivi médical, vous pouvez tout à fait vous faire accompagner en sophrologie.
05
Doit-on pratiquer la sophrologie à la maison ?
06
La sophrologie est-elle efficace pour le traitement des crises d'angoisse ?
Oui, une fois familiarisé(e) avec les techniques, il est bénéfique de pratiquer la sophrologie chez vous. Je fournis des exercices à pratiquer entre les séances pour prolonger les bienfaits de la pratique. Je vous conseille de voir votre pratique sophrologie comme un entraînement. Plus vous vous entraînez, plus votre corps et votre esprit intègrent ce que vous apprenez, plus les effets sont profonds et durables.
La sophrologie est un outil efficace pour gérer les symptômes des crises d'angoisse, en apprenant à maîtriser sa respiration pour éviter d'hyperventiler, à diminuer la réponse de stress du corps, et à instaurer un état de calme mental. Pour cela, je vous propose un protocole spécifique pour ce trouble.
07
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La première séance dure environ 1h15 afin d'apprendre à se connaître puis les séances suivantes 45 minutes à 1h00. La séance commence par un échange sur votre état du moment et vos avancés et/ou difficultés, suivi d'exercices et de techniques sophrologiques (respiration, mouvements, visualisation), ensuite vient un temps d'échange sur vos ressentis puis nous programmons le prochain rendez-vous.
09
Les séances sont-elles remboursées par la Sécurité Sociale et/ou la mutuelle ?
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Les séances de sophrologie sont-elle aussi efficaces en visioconférence à distance qu'en cabinet ?
Absolument ! Les séances en Visio offrent une flexibilité et un confort inestimable. Vous pouvez bénéficier d'un accompagnement aussi qualitatif qu'en cabinet où que vous soyez, dans l'environnement sécurisant de votre choix. Pas de trajet à prévoir, emploi du temps moins chargé. J'accompagne d'ailleurs des personnes en France, en Suisse et au Canada.
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Ai-je besoin de matériel spécifique pour mes séances ?
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie en totalité ou en partie. Pour cela, je vous fournie les factures des séances.
Pour connaître les mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie, cliquez ici.
Si votre mutuelle ne figure pas dans cette liste, je vous invite à interroger votre mutuelle afin de savoir si celle-ci rembourse les séances de sophrologie.
Pour vos séances, il vous suffit d'avoir un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement sans être dérangé. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un tapis de yoga pour plus de confort lors des exercices au sol, mais ce n'est pas obligatoire.
Assurez-vous simplement d'avoir une connexion Internet stable pour les séances en visioconférence.
Je vous conseille d'avoir un ordinateur avec caméra et micro pour avoir les mains libres.
Seulement si vous le souhaitez, je vous conseille également d'avoir un petit carnet à disposition pour noter vos ressentis et votre expérience globale pendant et entre les séances.
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