top of page
Image de Kseniya Lapteva

la sophrologie

JE VOUS EXPLIQUE

« La Sophrologie caycédienne est un entraînement vers l'équilibre et le mieux être/vivre, combinant des techniques de relâchement musculaire, de respiration, d'images positives pour rééquilibrer votre système nerveux, libérer votre esprit, harmoniser votre corps et ouvrir votre conscience. »

DÉCOUVREZ LA sophrologiE :
pour apaiser l'anxiété et réguler votre système nerveux

La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo dans un but thérapeutique.

C'est est une méthode psycho-corporelle, basée sur les ressentis, les sensations dans le corps et les émotions qui sont vécus sans jugement, ni apriori.

Elle est inspirée de techniques occidentales telles que la relaxation, l'image positive, l'hypnose ainsi que de techniques orientales telles que la méditation, le yoga et le zen.

La sophrologie vise à harmoniser le corps et l'esprit à travers la respiration, la relaxation musculaire, les mouvements corporels et la visualisation positive pour promouvoir le bien-être, la sérénité et l'équilibre intérieur.

 

C'est une méthode conçue pour prendre en charge l'être humain dans sa globalité.

Mon approche : La Sophro-Régulation du système nerveux

Dans le cadre de l’accompagnement des troubles liés à l’anxiété et aux crises d’angoisse, j’ai développé une méthode unique qui associe la sophrologie à des techniques somatiques avancées, inspirées par les travaux de référence sur la théorie polyvagale, la régulation du système nerveux et les processus de guérison des traumas.

En travaillant à la fois sur la régulation des états corporels, la libération des émotions et la résilience, cette approche permet de rétablir un équilibre durable entre le corps et l’esprit. Chaque accompagnement est conçu sur mesure pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, tout en respectant les rythmes naturels du système nerveux.

Les bienfaits de la Sophrologie et de la régulation du système nerveux sont nombreux et reconnus.

Un accompagnement adapté à vos besoins spécifiques

En complément de ma démarche axée sur la régulation du système nerveux et l’anxiété, je propose également un accompagnement personnalisé pour répondre à d’autres besoins liés à votre bien-être global.

Voici quelques-unes des thématiques sur lesquelles je peux vous guider :


Bouclier anti-stress, anti-anxiété et crises d'angoisse : les techniques utilisées régulent le système nerveux, aide à mieux vivre les émotions difficiles et à réduire les tensions corporelles.

 

Amélioration de la qualité du sommeil : Les techniques de relaxation ainsi que les techniques somatiques favorisent un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur.


Augmentation de la confiance en soi : En travaillant sur l'estime de soi, la sophrologie renforce la confiance et l'affirmation de soi et améliore la capacité de prise de décisions

 

Outil de gestion de la douleur chronique et aiguë : Les exercices de relaxation et de visualisation aident à diminuer la perception de la douleur.


Amélioration de la concentration et de la mémoire : La pratique régulière favorise une meilleure concentration et une mémoire plus efficace.

Préparation à des évènements important : Que ce soit pour des examens, des compétitions sportives, des interventions chirurgicales ou d'autres événements stressants, la sophrologie peut préparer mentalement et physiquement à affronter ces situations avec sérénité.

Accompagnement lors de changements importants : UN soutien précieux lors de période de transition ou de changement, en aidant à s'adapter et à accueillir le nouveau avec un regard positif.

Rappel important
La sophrologie est complémentaire à un suivi médical et ne se substitue pas à un traitement médical prescrit par un médecin.

Image de Diana Light

questions fréquentes

01

Comment la sophrologie peut-elle aider à gérer l'anxiété et les troubles anxieux ?

La sophrologie aide à réduire le stress et l'anxiété en apprenant à réguler le système nerveux, à détendre le corps, à prendre de la distance avec les pensées négatives, et à cultiver un état d'esprit flexible et résilient.

Elle offre des outils concrets et pratiques pour savoir comment agir face aux situations stressantes, aux crises et aux pensées anxieuses.

03

Les séances sont-elles adaptées à tous ?

Oui, la sophrologie est accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Les techniques sont adaptées à chaque personne selon ses besoins spécifiques et son niveau de confort. C'est d'ailleurs le cas pour les femmes enceintes.

Pour les enfants je conseille une pratique à partir de 5 ans.

02

Combien de séances sont nécessaires pour voir des améliorations ?

Le nombre de séances varie selon chaque personnes et la nature de ses troubles et/ou besoins. Généralement, un suivi de 8 à 12 séances permet d'observer des résultats significatifs, mais des améliorations peuvent être ressenties dès les premières séances dans le cas d'une pratique régulière.

04

La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ?

Si vous avez déjà un traitement médical et/ou êtes suivi par un psychologue ou un psychiatre, la sophrologie est une pratique complémentaire. Elle ne doit pas remplacer votre suivi médical. Il est important de suivre les recommandations de votre professionnel de santé.

Si vous n'avez pas de suivi médical, vous pouvez tout à fait vous faire accompagner en sophrologie.

05

Doit-on pratiquer la sophrologie à la maison ?

06

La régulation du système nerveux est-elle efficace pour le traitement des crises d'angoisse ?

Oui, une fois familiarisé(e) avec les techniques, il est bénéfique de pratiquer chez vous. Je fournis des exercices à pratiquer entre les séances pour prolonger les bienfaits de la pratique. Je vous conseille de voir votre pratique sophrologie comme un entraînement. Plus vous vous entraînez, plus votre corps et votre esprit intègrent ce que vous apprenez, plus les effets sont profonds et durables.

La régulation du système nerveux est la clé diminuer les crises d'angoisse, en apprenant à maîtriser sa respiration pour éviter d'hyperventiler, à compléter la réponse de stress du corps, et à ramener le calme et la sécurité dans le corps. Pour cela, je vous propose un protocole spécifique pour ce trouble.

07

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La première séance dure environ 1h45 afin d'apprendre à se connaître puis les séances suivantes 1h00. La séance commence par un échange sur votre état du moment et vos avancés et/ou difficultés, suivi d'exercices et de techniques sophrologiques & somatiques (respiration, mouvements, visualisation), ensuite vient un temps d'échange sur vos ressentis puis nous programmons le prochain rendez-vous.

09

Les séances sont-elles remboursées par la Sécurité Sociale et/ou la mutuelle ?

08

Les séances sont-elle aussi efficaces en visioconférence à distance qu'en cabinet ?

Absolument ! Les séances en Visio offrent une flexibilité et un confort inestimable. Vous pouvez bénéficier d'un accompagnement aussi qualitatif qu'en cabinet où que vous soyez, dans l'environnement sécurisant de votre choix. Pas de trajet à prévoir, emploi du temps moins chargé. J'accompagne d'ailleurs des personnes en France, en Suisse et au Canada.

10

Ai-je besoin de matériel spécifique pour mes séances ?

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie en totalité ou en partie. Pour cela, je vous fournie les factures des séances.

 

Pour connaître les mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie, cliquez ici.

Si votre mutuelle ne figure pas dans cette liste, je vous invite à interroger votre mutuelle afin de savoir si celle-ci rembourse les séances de sophrologie.

Pour vos séances, il vous suffit d'avoir un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement sans être dérangé. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un tapis de yoga pour plus de confort lors des exercices au sol, mais ce n'est pas obligatoire.

 

Assurez-vous simplement d'avoir une connexion Internet stable pour les séances en visioconférence.

Je vous conseille d'avoir un ordinateur avec caméra et micro pour avoir les mains libres.

Seulement si vous le souhaitez, je vous conseille également d'avoir un petit carnet à disposition pour noter vos ressentis et votre expérience globale pendant et entre les séances.

Votre question ne figure pas dans cette liste ?

bottom of page